La regla 20-20-20 nos aconseja que cada 20 minutos que pasemos en una pantalla, debemos despejar la vista por 20 segundos a un objeto a una distancia de mas ó menos, 6 metros. Para evitar las consecuencias del daño, por el uso prolongado de un dispositivo, podemos apilcar esta regla.
2. ¿Quién diseñó esta regla y como se debe practicar?:
La regla 20-20-20 fue diseñada por el optometrista californiano Jeffrey Anshel, como un recordatorio fácil para tomar descansos y evitar la fatiga visual, pues descansamos los músculos oculares.
3. ¿Qué evidencia científica apoya la regla 20-20-20?
Los resultados de un estudio de 2013 publicado en la revista Nepalese Journal of Ophthalmologyen el que participaron 795 estudiantes universitarios sugirieron que aquellos que periódicamente se enfocaban en objetos distantes mientras usaban el ordenador tenían menos síntomas del síndrome de visión artificial, que incluyen fatiga ocular, ojos llorosos o secos y visión borrosa.
4. ¿Cuáles son los consejos que presenta el artículo para prevenir la fatiga visual?
4. ¿Cuáles son los consejos que presenta el artículo para prevenir la fatiga visual?
a) Usar gotas para los ojos (parpadeamos menos de lo normal cuando usamos pantallas digitales, y esto- Cambiar la configuración del ordenador. Hacer que el texto sea dos veces más grande de lo normal puede reducir la fatiga visual. Leer texto negro sobre un fondo blanco también es más fácil para los ojos.
b) Reducir el brillo de la pantalla. Se pueden aplicar pantallas protectoras anti deslumbrantes a los monitores y gafas para evitar problemas en los ojos. Además, las pantallas planas tienden a tener menos brillo que las curvas.
c) Ajustar el contraste de la pantalla. Cambia la configuración para que la pantalla sea lo suficientemente brillante como para leer el texto sin forzar la vista.
d) Hacerse chequeos oculares regulares.
5. Fijar la mirada durante demasiadas horas sobre la pantalla tiene efectos negativos como lo son fatiga visual, dolor de cabeza, dificultad para enfocar, sensación de ardor, ojos llorosos, visión doble y sensibilidad a la luz. ¿Cuánto tiempo le dedicas al uso de la tecnología? ¿Has experimentado algunos de estos efectos? Explica.
Sí, como jugador competitivo de videojuegos, acostumbro a pasar varias horas frente a una panatalla; de cuatro a cinco horas diarias; porsupuesto, con descanso. Experimento éstos efectos en varias ocaciones semanales. Al terminar mi uso con mis equipos, experimento estos efectos. Ahora, al conocer de esta regla, mi uso y practica de la regla 20-20-20 me há beneficiado grandemente.
6. ¿Como te ha ayudado las recomendaciones de este artículo?
Como ya explique, al ser jugador competitivo de video juegos, acostumbro estar pegado a una pantalla por varias horas. Este artículo me ha ayudado grandemente, y con esta recomendación puedo jugar tranquilamente sin preocuparme de los efectos negativos. Se lo recomiendo a cualquiera en mi misma posición.
6. ¿Como te ha ayudado las recomendaciones de este artículo?
Como ya explique, al ser jugador competitivo de video juegos, acostumbro estar pegado a una pantalla por varias horas. Este artículo me ha ayudado grandemente, y con esta recomendación puedo jugar tranquilamente sin preocuparme de los efectos negativos. Se lo recomiendo a cualquiera en mi misma posición.
